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2016.10.29
つくばリボン歯科|アーカイブ
 
秋になり

こんにちは

つくばリボン歯科 歯科医師の上原です。

最近、寒くなったり暑かったりで睡眠の質が悪くなったりして体調を崩している方はいませんか?

そんな時は寝る前(歯磨き前)にホットミルクを飲んでみてください。

トリプトファンという物質がリラックス効果をもたらし、いい入眠をもたらすとのことです

あと『一流の睡眠』という本を読んで、最近少し早起きになりました。

一日の行動を書いてと言われたら、大抵の人は起床時間から書くと思いますが、

その著者は寝る時間から書くそうです

寝る事を一日のスタートとして考え、一日中パフォーマンスを落とさないで仕事をするための方法論が書いてありました。

そのくらい寝る時間のコントロールとは大切なんだそうです。

秋の夜長とは言いますが、あまり乱れすぎないように注意が必要ですね。

 
 
 
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